文/心理咨询师阿秋（重度抑郁自愈者）
后台每天都能收到几条，或者多的时候十几条抑郁朋友的留言，看得我心口发紧。
太多人被困在情绪的深渊里，日复一日自我拉扯：觉得自己不正常、觉得人生彻底废掉、觉得别人的鲜活快乐都是天生的，唯独自己被困在黑暗里，永远走不出来。
更让我心疼的是：绝大多数抑郁的人，终其一生，都误解了“正常人的生活”。
你们把快乐当成常态，把完美当成标配，把事事顺遂、情绪稳定、积极向上当成普通人的日常。
一旦自己情绪低落、提不起劲、间歇性颓废、不想社交，就立刻自我否定：我病了、我很差、我不配好好生活。
这也是抑郁症最难治愈的根源：我们一直在用圣人的标准，绑架普通的自己。
今天这篇文章，我想用自己亲身经历的、真实的9个月重度抑郁自愈全过程，告诉所有正在熬的人：
不用急、不用慌、不用自我苛责，你正在经历的一切痛苦，都不是你的错。
当你读懂了真正的“正常人生活状态”，你的抑郁，就已经好了大半。
01、我重度抑郁的那段日子，活得有多窒息
曾经的我，是标准的“完美主义者”，也是极致的内耗选手。
我要求自己必须上进、必须乐观、必须懂事、必须让所有人满意。我不允许自己懈怠，不接受自己脆弱，更不能容忍自己停滞不前。
就是这样常年高压、自我压榨，硬生生把自己逼成了重度抑郁症+重度焦虑症。
发病最严重的那段时间，我彻底失去了生活能力。
不是简单的不开心，是全方位的生命力枯竭。
每天凌晨三四点准时惊醒，心脏突突直跳，心慌、胸闷、濒死感席卷全身，再也无法入睡；
对所有曾经热爱的事情彻底脱敏，美食无味、风景无色、音乐无趣，活着只是机械地喘气；
大脑被负面思维彻底侵占，无时无刻不在自我否定，觉得自己一无是处，是家人的累赘、社会的废物；
不愿社交、不敢出门、害怕人群，把自己封闭在狭小的房间里，哪怕阳光洒进来，都觉得刺眼压抑；
最严重的时候，我频繁冒出轻生的念头，无数次怀疑：我为什么要来到这个世界，活着到底有什么意义？
那时候的我，和现在的你们一模一样。
我每天都在对抗抑郁，拼命想快点好起来。我逼自己振作、逼自己乐观、逼自己像别人一样鲜活开朗。
可越是对抗，越是崩溃；越是强求，越是内耗。