给孩子补钙，到底要补充多少？

最近好多看儿保的家长，都会给孩子补上钙。其实这些家长，大部分都是循证的家长，知道应该通过食物摄入钙，那为啥还孩子补钙？第一是确实孩子不喝奶、不吃富含钙的食物，那需要补充。第二是孩子通过食物获取的钙基本是够的，但是周围的妈妈们都给孩子补充，家长知道补点也没啥危害，就想起来就给孩子吃点吧。哈，大家看看自己属于哪一种啊。要讲清楚这个问题，咱们先看孩子需要多少钙。大概是0～6月龄，每日需要200 mg；7～12月龄，260 mg；1～3岁，700 mg；4～8岁，1,000 mg；9～18岁，1,300 mg。之后，咱们看看孩子通过奶、食物获取的是否足够。那看看主要含钙的食物，里面到底含有多少钙。第一是奶相关食物：母乳每100 mL含25~35 mg钙，奶粉、牛奶、酸奶每100mL含钙100-120毫克，奶酪每100g含有600-1000毫克。第二是豆腐，硬豆腐、板豆腐每100克含钙116～201毫克，豆腐干每100克含钙308毫克。第三是蔬菜，煮熟的小白菜每100克含钙93～118毫克（生的90mg），煮熟的菜心每100克含钙79～110毫克（生的90-100mg），煮熟的