一个平时经常健身、不抽烟、不喝酒的人，怎么会突然发生心肌梗死？
9月15日，49岁的台湾艺人“黑人”陈建州在观看球赛时，突然感到胸口发闷、呼吸困难，背部也出现剧烈疼痛。起初他以为只是太累了，没想到送医后发现，竟然是急性心肌梗死，一条冠状动脉已经完全堵塞。
随后，他接受了紧急心导管支架手术。9月17日，他发文报平安，称自己已从重症监护室转入普通病房。
很多人可能都认识陈建州。他曾是职业篮球运动员，后来进入演艺圈，是歌手
这件事值得所有经常熬夜的中年人认真看看，因为长期睡眠不足影响的，可能不只是第二天的精神状态，还有心脏、血管，以及多年后的大脑健康。
一、不抽烟、不喝酒、经常运动，为什么还会心梗？
很多人对心肌梗死存在一个误解：只有肥胖、抽烟、喝酒、不运动的人，才容易发生心梗。
实际上，心肌梗死的发生涉及多种因素，包括动脉粥样硬化、高血压、血脂异常、糖尿病、遗传因素以及生活方式等。
一个人即使坚持运动、不吸烟，也不能保证一定没有问题。
睡眠恰恰是很多人容易忽略的一环。
2025年，心脏协会发表科学声明指出，睡眠健康与、脑卒中、血压、血脂以及代谢健康密切相关。睡眠不只是睡够几个小时，还包括睡眠规律性、质量和工期规划。
长期睡眠不足可能扰乱自主神经和血压调节，增加身体的应激负担，并与代谢异常及炎症过程有关。这些变化可能共同影响心血管健康。
二、比心脏更容易被忽略的，是睡眠与痴呆症的关系
陈建州的经历让我想到另一个值得中老年人关注的问题：如果一个人从40岁、50岁开始，长期每天只睡五六个小时，几十年后，大脑会受到什么影响？
2021年，发表于《Nature Communications》的一项研究，分析了7959名参与者的数据，并进行了约25年的随访，其间有521人被诊断为痴呆症。
研究发现，与每晚睡7小时的人相比，50岁和60岁时每晚睡眠不超过6小时的人，后续痴呆发生风险分别升高约22%和37%。
更值得注意的是，在50岁、60岁和70岁时持续保持短睡眠的人，与持续保持正常睡眠的人相比，痴呆发生风险高出约30%。
也就是说，睡眠与大脑健康之间的联系，可能从中年时期就已经开始显现。
心脏健康和大脑健康，并不是两件互不相关的事。
冠心病、心力衰竭和房颤等心血管疾病，都与认知功能损害存在关联。血管健康出现问题，不仅可能影响心脏，也可能影响脑部供血和长期认知功能。
所以，保护心脏和保护大脑，有一个共同的方向：从中年开始，把血压、血脂、血糖和睡眠管理好。
三、40岁以后，真正该重视的不是早睡口号，而是做好3件事
第一件事，尽量保证每天7—9小时的睡眠。