你有没有这种感觉？
明明累了一天，躺到床上却翻来覆去睡不着。好不容易睡着了，梦一个接一个，凌晨两三点准醒，醒了就再也睡不回去。白天呢，心慌、健忘、没劲儿，蹲下去站起来眼前发黑，脸色发黄，嘴唇发白。
去医院查，啥毛病没有。但你就是觉得——整个人被掏空了。
老辈人管这叫“”。翻译成大白话就是：气血不够用了。
这时候，很多人会想到一味中成药——。它专治心脾两虚引起的失眠、健忘、食少体倦。但药毕竟是药，不能天天吃。
有没有一种东西，既是水果，又能当“归脾丸”吃？
有。而且它就挂在树上，一串一串的，黄澄澄的，剥开壳露出晶莹的果肉，甜得像蜜。
。在中医里，它的地位高得吓人。《》说它“主五脏邪气，安志厌食，久服强魂聪明”。翻译过来就是：桂圆能安神、开胃，长期吃让人精神好、脑子灵。
《》说得更直接：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”意思是荔枝好吃，但论补养身体，桂圆比荔枝强多了。
中医认为，桂圆性温味甘，归心经和脾经。补心脾、益气血、安心神。你对照一下归脾丸的主治——心脾两虚引起的失眠、健忘、心慌、食少、体倦——是不是几乎一模一样？
所以老辈人管桂圆叫 “水果中的归脾丸”，不是瞎叫的。
为什么秋分后吃桂圆，正当时？你可能会问：桂圆一年四季都有，为什么非得秋分后吃？
因为秋分后的“虚”，跟夏天不一样。
夏天出汗多，耗的是津液。秋天凉快了，人容易乏，耗的是气血。夏天你累了，喝碗绿豆汤、吃点西瓜就缓过来了。秋天你累了，再吃寒凉的东西，反而更虚。
秋分之后，阳气往里收，气血也要往里收。这时候你的身体就像一个仓库，要把夏天消耗掉的东西补回来，存起来过冬。你仓库里存货不够，冬天手脚冰凉、容易感冒、失眠多梦，都是必然的。
桂圆刚好就是那个 “往仓库里存货”的东西。它补心脾，心主血，脾生血，心脾强了，气血自然就足了。
而且桂圆性温，秋天吃它，刚好跟“收敛阳气”的节奏对上。不像夏天吃桂圆容易上火，秋天吃它，温补而不燥，正当时。
每天几颗，怎么吃最养人？桂圆好，但不能当饭吃。一天吃五到八颗就够了。
第一种：干吃。
最简单的吃法。剥开壳，去掉核，果肉直接嚼。每天五到八颗，当零食吃。上午十点或者下午三四点，人最容易乏的时候，吃几颗桂圆，比喝咖啡强。不刺激，不上瘾，补的是实实在在的气血。
第二种：桂圆红枣茶。
桂圆五颗，红枣三颗去核，一起丢进杯子里，沸水冲泡，焖十分钟。喝完水，把桂圆和红枣也吃掉。秋天手脚冰凉、脸色发黄的人，每天一杯，喝上一周，你自己就能感觉到变化——手脚暖了，脸色也红润了。
粥。小米养胃，桂圆补血，两个搭在一起，是秋天早餐的绝配。小米淘洗干净，桂圆去壳去核，一起下锅熬粥。熬到小米开花、桂圆软烂，加一点点红糖。早上喝一碗，一整天都有劲儿。
第四种：桂圆莲子羹。
桂圆补心，莲子安神，睡前两小时喝一小碗，晚上觉都睡得香。莲子提前泡两小时，跟桂圆一起小火慢炖四十分钟，出锅前加几颗枸杞。
一个关键问题：怎么吃不上火？很多人一吃桂圆就上火，嘴上长泡、嗓子疼。不是桂圆不好，是吃法不对。
第一，别一次吃太多。一天五到八颗，细水长流。你一次吃二十颗，不上火才怪。
第二，搭配着吃。桂圆性温，配凉性的东西一起吃，就中和了。比如桂圆配菊花泡茶，桂圆配百合炖汤，桂圆配雪梨煮水。一个温一个凉，刚好平衡。
第三，看体质。如果你平时就容易上火，口干舌燥、大便干结、舌头红舌苔黄，那桂圆要少吃，或者先不吃。桂圆是补虚的，你本来就不虚，补了当然上火。
第四，感冒期间别吃。感冒的时候身体在“打仗”，你吃桂圆这种补品，等于给敌人送粮草。等感冒好了再吃。
”。秋天是收敛的季节，身体需要的是温和的滋养，不是猛烈的进补。桂圆就是那个“温和滋养”的东西。它不像人参那么猛，不像那么腻，不像当归那么燥。它就是温温和和地，把心血补足，把脾胃暖起来，把神安下去。
气血足了，觉就睡得香了。脾胃强了，饭就吃得下了。心神安了，人就不慌了。
《易经》里说“地势坤，君子以”。脾胃就是人体的“坤土”，是根基。根基稳了，上面的一切才立得住。
桂圆补的，就是这个根基。
写到最后秋分过了，天一天比一天凉，夜一天比一天长。
如果你最近睡不好、心慌、没劲儿、脸色差，别急着吃安眠药，也别硬扛着。去干货摊上买一包桂圆，几块钱的事。
每天剥五到八颗，干吃，泡茶，煮粥。坚持两周，你自己就能感觉到变化——觉睡得沉了，心不慌了，脸上也有血色了。
老辈人说“药补不如食补”，桂圆就是最好的例子。它不贵，不起眼，但它是老天爷给咱们的“归脾丸”。
气血足了，脾胃强了，气血满满少失眠。秋天把底子打好了，冬天就好过了。
深秋还长，咱们稳稳当当地走。