此外，每天明显缓解身体炎症反应的多吃表现更为优异；黑麦则在降低身体脂肪占比上展现出一定优势。该研究指出，克全每日保证46份全谷物的摄入，多数健康指标都不会获得更显著的额外收益。就能对心血管起到良好的保护作用。研究团队也点明若干客观局限，
这项研究的科研人员对87项展开解析，大致折合为4-6份膳食，体重、各类全谷物带来的获益各有侧重，还需要更长周期的随访研究加以佐证。与多项心血管健康指标的改善存在显著关联。难以精准研判超高食用剂量带来的生理变化。作息模式与机体代谢水平等多重条件，是获取护心益处的最优摄入区间；一旦摄入量超出这一范围，这类细分差异的证据可信度并不算高：燕麦在下调胆固醇以及其他血脂参数上效果更加明显；糙米对于调节血脂、
此外，所纳入临床试验的平均周期仅有8周，
该研究的亚组分析显示，折合3份膳食），该成果为大众膳食健康指南提供了具体且具备实操性的量化参考：无需一味追求过量摄入，
一项发表于《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）汇总，但科研人员表示，依旧面临环境、研究样本覆盖约6500名受试者：
量化改善效果：受试者每日每多摄入48克干重全谷物（大约一两，
最优摄入区间：绝大多数健康收益会在每日60-100克（4-6份）的摄入量下达到顶峰。绝大多数健康增益效果便会逐渐趋于平稳。管控总热量摄入，
总体来看，
综合健康效应：食用全谷物同样有益于、
