秋季开学三周了，孩子们的作息重新规律起来。这个时候，不少家长开始琢磨：都说春天孩子身高长得最快，那么秋天还能再长一截吗？孩子要睡多久、怎么吃、做什么运动才能长得高？
要想长得快，关键是把睡眠、运动、营养这三件事做扎实。
第一件事，是睡好觉。晚上10点到凌晨2点是分泌高峰。
：生长激素不是睡着了就分泌，是要进入深睡眠之后才大量释放，一般在入睡后半小时到一个小时达到高峰。所以建议小学低年级孩子晚上八点半前上床，最晚别超过9点半。
第二件事，多做。跳绳、摸高跳、打篮球、打排球，这类运动能促进骨骼生长。建议每天保证30到60分钟的户外活动。
第三件事，吃对比吃多重要。每天大约500毫升牛奶、1到2个鸡蛋，搭配瘦肉、鱼虾这些优质蛋白，蔬菜、水果别少。
提醒家长🔔
补钙不等于长高，钙只是骨骼的“原料”，光补钙缺
来源：央视新闻