撰文 | 二七
审校 | clefable
不知道正在阅读这篇文章的你，有没有做过那种——这几乎是我最讨厌的一类梦。它的糟心之处在于，这种梦总是发生在快要起床的时候：
经历了一系列紧张刺激的内容后，梦中的我终于决定醒过来——并且真的“成功”醒了过来。我艰难地睁开眼、起床，努力完成一系列洗漱和出门前的准备，有的时候甚至感觉自己都走到工位上了——这时，我才真的在床上睁开了眼。原来刚刚所有一切早起和通勤的努力，全都是一场梦。
毕竟要重新经历一遍起床的痛苦，想必每个打工人都能理解此刻我内心的愤怒。不过，最近一项发表于的研究表示，做了这样的梦或许是件好事。更准确地说，那些格外生动的梦可以让你在体感上睡得更好。
梦的解析
许多人可能都了解，我们的睡眠会在两种不同状态之间循环转换：（NREM）。就像名称一样，在REM阶段，我们的眼球会快速转动，此时我们的大脑也（至少有一部分）非常活跃——它在做梦。
相比之下，NREM阶段似乎才是大脑得到休息的阶段，尤其是NREM的第三阶段（N3）——此时大脑的活跃度很低，在脑电图中呈现出低频的慢波。这种慢波非常重要，因为它会间接驱动大脑内的
这样的差异很容易让人产生一种直觉：处于深度睡眠的时间越久，大脑休息得就越好。在生活中我们也经常说“昨晚做了一晚上梦，感觉根本没睡好”。
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这句话里的关键词是“感觉”。“一夜好眠的关键不仅在于睡眠时长，”这项新研究中写道，“还在于主观上感到睡得深沉，并且没有被打断。”事实上，已经有一些研究发现，人们在REM阶段往往很难被唤醒，并且人们自己也会感觉REM阶段仿佛是处于深度睡眠一样。
听起来，好像我们的睡眠体验与客观的睡眠状态并不一致。为了探究背后的原理，意大利卢卡IMT高等研究学院的研究团队展开了一项听起来有点“残忍”的实验。
睡眠的支柱
研究团队邀请了44位参与者，在实验室里睡上至少四晚。在此期间，所有参与者都需要佩戴装备了多达256个电极的头部设备，记录数据。同时，研究者还会定期叫醒他们——在这四晚里，44名参与者总共被叫醒了超过1000次，而且每次被叫醒后，参与者还要当场描述在醒来前一刻的睡眠体验，并打分评价自己睡得有多深和现在有多困。
结果显示，在那些脑电图显示大脑非常“安静”的阶段，参与者会觉得自己睡得很深。但同时，在做很生动、很沉浸的梦的时候，人们也会觉得自己睡得很深。只有在做那种非常模糊，没有清晰内容的梦时，参与者才会觉得自己睡得很浅。
“换言之，睡眠期间并非所有大脑活动都会给人相同的感觉：体验的质量，尤其是沉浸的程度，似乎至关重要。”这项研究的主要作者、卢卡IMT高等研究学院的神经科学教授
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这项研究还带来了另一个令人惊讶的结果：理论上来说，我们越是睡觉，生理上的睡眠压力应该越小，或者说就越是“不缺觉”。但参与者却反馈说，随着时间推移，他们感觉自己睡得更沉了。
这种主观上越睡越沉的感受，似乎与梦境沉浸感的增强密切相关。或者说，虽然生理上我们不那么需要睡觉了，但梦境可能依然在帮助我们维持睡眠状态。论文怀疑这是因为沉浸式的梦境帮我们保持了一种与外部的“隔离感”，并且因此将梦称为一种睡眠的“内部支架”。
为什么做梦
至少从庄周与蝶的故事开始，人们就在认真思考：梦究竟是什么？人为什么要做梦?这个问题一直延续到了现在，一些研究认为，梦境是清醒时生活的重新演绎；而另外一些理论则认为，梦境是在帮助我们针对未来的现实事件做出预演——这或许可以解释我为什么会梦见自己起床上班；还有一些理论提出，梦是随机产生的，是我们的一部分大脑给另一部分大脑传递了一些无意义的信息，这些信息被随机组合，就诞生了我们那些怪异的梦。
近年来，科学家甚至正在尝试利用多种方式操控梦境，这种梦被称为“
对梦的研究一直充满矛盾和困惑，或许正是因为人脑太过神秘和复杂了。但也正是因为这样的复杂性，让大脑成为了计算科学中一种绝佳的灵感和参照物。
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参考链接：
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/03/260326011458.htm
https://www.eurekalert.org/news-releases/1120229
https://journals.plos.org/plosbiology/article
https://mp.weixin.qq.com/s/rU6eln_Q7oyuZUW1yVrxKQ
https://doi.org/10.1016/j.cub.2025.06.064
https://mp.weixin.qq.com/s/XC8ZflfJfRcCXSP5vvRHJw
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